Cuidados de la Salud en Verano

Hay que tener en cuenta que el mismo puede afectar a personas de cualquier edad, pero los grupos de mayor riesgo debido a su dificultad para regular la temperatura corporal o condiciones preexistentes son:

• Bebés y niños
• Personas mayores de 65 años
• Embarazadas
• Personas con enfermedades crónicas

Consejos de prevención frente al calor

• Aumentar el consumo de líquidos, sin esperar a tener sed.
• Evitar bebidas alcohólicas o muy azucaradas.
• Consumir comidas livianas, con frutas y verduras.
• No exponerse al sol en exceso ni en horarios centrales (10 a 17 h).
• Reducir la actividad física durante las horas de mayor calor.
• Usar ropa liviana, holgada y de colores claros.
• Permanecer en ambientes ventilados o con aire acondicionado.
• En el caso de lactantes, amamantar con mayor frecuencia para asegurar una adecuada hidratación.

Agotamiento por calor

El agotamiento por calor es frecuente durante el verano y puede revertirse si se actúa a tiempo. Se produce cuando el cuerpo pierde agua y sales y no logra regular adecuadamente su temperatura.

Síntomas de agotamiento por calor

• Sudoración excesiva
• Piel pálida
• Sed intensa y sequedad en la boca
• Calambres musculares
• Cansancio, debilidad o agotamiento
• Dolor de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos
• Dolor de cabeza
• Mareos o desmayo

¿Qué hacer ante estos síntomas?

• Colocarse en un lugar fresco y a la sombra
• Aflojar o quitar el exceso de ropa
• Mojar la piel o refrescar el cuerpo
• Beber agua en pequeños sorbos

Si los síntomas no mejoran, consultá a una guardia o comunicate con el SAME (107), ya que el cuadro puede evolucionar a un golpe de calor.

Golpe de calor

El golpe de calor es una emergencia médica. Ocurre cuando el cuerpo pierde la capacidad de regular su temperatura y deja de transpirar.

Síntomas de golpe de calor

• Piel enrojecida, caliente y seca
• Temperatura corporal mayor a 40 °C
• Dolor de cabeza intenso
• Náuseas y confusión
• Convulsiones o pérdida del conocimiento
• Respiración y pulso débiles

Ante alguna urgencia, solicitá asistencia médica inmediata llamando al SAME (107).

No existe un tratamiento farmacológico específico. La prevención y la atención temprana son fundamentales.

Cuidado de la piel y exposición solar

La exposición solar sin protección puede provocar quemaduras, envejecimiento prematuro de la piel y aumentar el riesgo de cáncer de piel. El bronceado no es sinónimo de salud: los efectos nocivos de la radiación ultravioleta se acumulan con el tiempo.

¿Cómo protegerse del sol?

• Usar protectores solares que protejan de los rayos ultravioletas (UV), con factor de protección solar (FPS) 30 como mínimo.
• Aplicar el protector solar cada dos horas y después de cada baño, ya que aun los productos resistentes al agua pierden su efectividad.
• En la montaña, en el agua o al navegar, utilizar protectores solares con FPS mayor a 30.
• Aplicar el protector en forma pareja en todas las áreas expuestas del cuerpo, incluyendo orejas, nuca y zonas sin cabello.
• Evitar que los bebés estén expuestos a la radiación solar en forma directa.
• Tener en cuenta que el reflejo del sol en la arena y el agua puede provocar quemaduras aun estando bajo una sombrilla.
• Los menores de 6 meses no deben exponerse al sol directo ni utilizar filtros solares.
• La protección solar debe realizarse desde el nacimiento y durante toda la vida, debido a los efectos acumulativos de la radiación solar.
• De acuerdo con el tipo de piel y los antecedentes personales, el dermatólogo podrá indicar el protector más adecuado.

Salud visual en verano

Durante el verano, el sol, el cloro de las piletas, el agua del mar y la sequedad del ambiente pueden afectar la salud de los ojos. Las radiaciones ultravioletas dañan la córnea y el cristalino y aumentan el riesgo de cataratas.

Para proteger nuestros ojos deberíamos utilizar:

• Usar anteojos de sol con filtro UV.
• Utilizar visera o sombrero.
• En piletas o mar, usar antiparras.
• Evitar el contacto del protector solar con los ojos.

En casos de sequedad ocular, aumentar el parpadeo y consultar al oftalmólogo sobre el uso de lágrimas artificiales. También se recomienda humidificar los ambientes cuando se utiliza aire acondicionado.

Red de Refugios Climáticos de la Ciudad de Buenos Aires

Las proyecciones climáticas indican un aumento de las temperaturas máximas y mínimas, y la frecuencia y duración de las olas de calor, debido al cambio climático.

Para fortalecer las estrategias de adaptación frente a las temperaturas extremas y las olas de calor, la Subsecretaría de Ambiente crea la Red de Refugios Climáticos de la Ciudad, propiciando espacios donde los vecinos puedan refrescarse y resguardarse por un momento durante los días de calor.

Conocé acá la Red de Refugios Climáticos de la Ciudad  

Incorporar medidas de prevención en la vida diaria permite reducir los riesgos para la salud durante las altas temperaturas.