Llega el buen tiempo y es un buen momento para hacer un cambio en nuestro estilo de vida y forma de alimentarnos.
Nuestra alimentación varía según la época del año y esta estación nos da la oportunidad para buscar una alternativa alimentaria para llegar más frescos al verano, limpiando el cuerpo de las grasas y los alimentos pesados del invierno. Además es la ocasión perfecta para comenzar una actividad física, ya que el clima estimula a salir y estar más activo, que es esencial para estar saludable.
Estos son algunos tips para que esta primavera te alimentes mejor:
• ¡Que tu alimentación saludable te acompañe a todos lados! Si comes afuera diariamente, preparate tu vianda: es casera, segura y más económica.
• Sumá a tu desayuno y/o merienda una fruta fresca o un jugo de frutas o verduras natural.
• A la hora de las compras elegí leche, yogures o quesos descremados. Te aportan el calcio que necesitas para tus huesos y menos grasa que los enteros.
• Elegí cortes de carne como lomo, peceto, bola de lomo, cuadrada, cuadril, nalga, que tienen menos grasa.
• Sacale la piel al pollo.
• La cuadrada, nalga, carré, lomo y bola de lomo son los cortes de cerdo más saludables.
• ¡Suma al pescado en tu alimentación! El atún fresco o al natural, caballa, merluza, brótola, lenguado, abadejo, jurel y pejerrey son algunas buenas opciones.
• Recordá que el agua es la mejor bebida para hidratarte.
• ¡La mejor opción para el postre es la fruta! Las frutas de primavera son: banana, frutilla y naranja.
• Si vas a congelar las verduras blanquealas antes para que duren más. Ponelas en agua hirviendo por un minuto y luego en agua fría rápidamente.
• Si utilizas sal, recordá hacerlo con moderación. Elegí condimentar tus comidas con orégano, tomillo, estragón, ajo, albahaca, pimienta, laurel, entre otros.
• Evita saltear comidas. Esto te ayuda a regular el apetito y tener una alimentación más completa y equilibrada.
Más información: Las Estaciones Saludables brindan sus servicios habituales:
-
Peso y talla
-
Presión arterial
-
Glucemia
Diez de las Estaciones Saludables brindan servicios adicionales, consultá por:
• Consejería en alimentación saludable
• Clases de actividad física para todas las edades.
• Charlas gratuitas sobre alimentación.
• Propuestas para adultos mayores.
• Juegotecas
El acceso es libre y gratuito para todos aquellos que transitan por la ciudad.
Desde su inauguración ya pasaron casi 900.000 personas por las Estaciones Saludables.
¡Acercate vos también!
