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Caminar, una actividad saludable

Te ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, bajar el nivel de estrés y da más energía.

La actividad física más recomendada y practicada es la caminata. Además de ser gratuita, mejora la circulación, tonifica, genera endorfinas, te relaja, moviliza depósitos de grasa y afloja tensiones.

El ejercicio físico regular te permite, desde el punto de vista psicológico, afrontar la vida con mayor optimismo y con mejor disposición. A su vez, socialmente, es un medio de integración en diferentes grupos humanos. Por eso te recomendamos que no dejes de realizar ejercicio.

Para promover y mantener la buena salud, todos los adultos de 18 a 65 años necesitaríamos realizar:

  • Actividad física de intensidad moderada por un mínimo de 30 minutos todos los días, continuos o de a 10 minutos.
  • Actividad física aeróbica de intensidad vigorosa por un mínimo de 20 minutos 3 días a la semana, continuos o de a 10 minutos; o combinación de ambas.
  • Actividades que permitan mantener o incrementar las fuerza o resistencia muscular por un mínimo de 2días a la semana.

Podés consultar horarios y ubicaciones en: Estaciones saludables

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