Actividad física y salud

Conocé todas las ofertas de actividad física gratuitas que ofrece la Ciudad.

La actividad física disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas (diabetes, obesidad, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, e incluso algunas neoplasias) y es un factor clave en la calidad de vida.

En Argentina, según la Encuesta Nacional de Factores de Riesgo (ENFR), el 54,7% de los adultos es sedentario, es decir que no cumple los 30 minutos de actividad física diarios recomendados para estar saludable o mejorar patologías preexistentes.

La Ciudad de Buenos Aires ofrece muchas ofertas de actividad física gratuitas en polideportivos, escuelas deportivas, plazas activas, núcleos deportivos, entre otros.

Beneficios de la actividad física

  • Fortalece los músculos, huesos y articulaciones, lo que reduce el riesgo de caídas en adultos mayores.
  • Mejora la capacidad aeróbica.
  • Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta y diabetes tipo 2.
  • Controla el peso, afectando favorablemente la distribución de la grasa corporal.
  • Mejora el estado de ánimo, alivia síntomas de ansiedad y depresión, por la liberación de endorfinas y serotonina.

Los beneficios de la actividad física aparecen en todas las personas que comiencen a hacer ejercicio.

Recomendaciones

  • Antes de iniciar una rutina de actividad física, consultá a tu médico de cabecera.
  • Para comenzar a ejercitarte, realizá una elongación y precalentamiento.
  • Podés sumar 30 minutos de actividad física continuos o fraccionados a lo largo del día.
  • Incorporá la actividad física en tu vida diaria usando la bicicleta como medio de transporte, caminando, subiendo escaleras, etc.

Actividad física gratuita en la Ciudad