Este viernes 21 de septiembre se conmemora el Día de la sanidad y además se realiza la VI Jornada Interdisciplinaria de Promoción de Hábitos Saludables en Parque Patricios, celebrando el 116° aniversario del barrio.
Se invita a la comunidad a participar de esta jornada gratuita y abierta con el objetivo de tomar conciencia acerca de una vida saludable, trabajar en el cuidado de la salud, acercarse a conocimientos y herramientas prácticas para adquirir costumbres y hábitos saludables, como conductas alimentarias y actividad física.
Te esperamos el viernes 21 de septiembre de 8.30 A 12 horas en la Posta Saludable, (frente de la entrada del subte) Av. Caseros y Rioja, Parque Patricios.
Actividades que se realizarán en la posta:
- Prevención Temprana del Cáncer Colorrectal
- Enfermedades de Transmisión Sexual
- Salud Materno Infantil y Lactancia Materna
- Salud Sexual y Reproductiva
- Prevención, Cuidado y Tratamiento en el Pie Diabético
- Alimentación y Salud
- Entrega de material informativo a la comunidad
Organizan: Hospital de Gastroenterología Dr. Carlos Bonorino Udaondo, Hospital de Enf. Infecciosas Francisco Muñiz, Hospital Gral. Hospital Materno Infantil Ramón Sarda, Hospital Municipal José Tiburcio Borda. Dirección de Políticas Sociales en Adicciones de Gobierno de la Ciudad, Dirección General de la Mujer del Gobierno de la Ciudad, Comuna 4 de Gobierno de la Ciudad.
Incorporemos los siguientes hábitos saludables en nuestra vida:
- Realizá desayuno, almuerzo, merienda y cena, incorporando a diario verduras, frutas, legumbres, cereales, leche, yogur o queso, carnes y aceites.
- Realizá al menos 30 minutos de actividad física moderada, de manera continua o fraccionada a lo largo del día, en lo posible que sea de tu gusto o agrado. Por ejemplo: caminar, correr, bailar, andar en bici.
- El agua es lo mejor para hidratarte. No esperés a tener sed. Tomá a diario 8 vasos de agua potable.
- Consumí en almuerzo y cena verduras preferentemente frescas y al menos 3 frutas por día de diferentes tipos y colores. Elegí las frutas y verduras de estación que son más económicos y de mejor calidad.
- Reducí el uso de la sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio, eligiendo alimentos preparados en casa en lugar de los procesados.
- Para reemplazar la sal utilizá condimentos como pimienta, ajo, perejil, ají, pimentón, orégano, limón, albahaca.
- Limitá el consumo de bebidas azucaradas como gaseosas, jugos industrializados y aguas saborizadas. Moderá la cantidad de azúcar agregada a té, mate y café.
- Limitá el consumo de golosinas, amasados de pastelería y productos de copetín o snacks.
- Consumí diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados. Son fuente de calcio y necesarios en todas las edades.
- Incorporá diferentes tipos de carnes: de vaca, pollo, cerdo, aumentando el consumo de pescado. Recordá quitar la grasa visible antes de cocinar.
- Incluí huevo, especialmente si no comés la cantidad necesaria de carne.
- Aumentá el consumo de legumbres y preferí los cereales integrales.
- Consumí aceite crudo como condimento, evitando las frituras.
- Incorporá en tu alimentación frutas secas como maní, nueces, almendras, avellanas, castañas, o semillas sin salar como chía, girasol, sésamo, lino.
- El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evitarlas siempre al conducir.
- Comé tranquilo, disfrutando el momento de la comida, en lo posible acompañado y moderá el tamaño de las porciones.
- No fumes.
