La Unidad de Promoción y Control de ECNT y SAME del Ministerio de Salud del Gobierno de la Ciudad junto a la Subsecretaria de Deportes y Estaciones Saludables llevarán adelante una acción de concientización en vía pública sobre la importancia de cuidar nuestro corazón, en el marco del día de prevención de las enfermedades crónicas no transmisibles.
El evento con actividades gratuitas y abiertas a la comunidad se llevará a cabo el sábado 27 de octubre, de 10 a 15hs, en Parque Rivadavia, con el fin de sensibilizar a la población sobre la importancia de cuidar la salud y cómo prevenir enfermedades crónicas no transmisibles.
Cronograma de actividades:
- Información sobre Enfermedades Crónicas no Transmisibles de 10 a 15hs con medición de monóxido, juegos de hábitos saludables y cálculo de riesgo cardiovascular.
- Demostración de RCP de 10 a 13hs.
- Estaciones Saludables con control de enfermería y nutrición de 10 a 15hs.
- Clase de gimnasia para adultos mayores a cargo de la fundación RAFAM a las 10.30hs.
- Taller de cocina para aprender a consumir menos sal y suplantarla con diferentes condimentos a cargo de Chantal Abad con tips para hipertensos, de 11.30 a 12.30hs.
- Actividad física para toda la familia a las 13.30hs.
Se posterga por lluvia.
Las Enfermedades Crónicas no Transmisibles (ECNT) son patologías de larga duración cuya evolución es generalmente lenta y al inicio sin síntomas.
Principales Enfermedades Crónicas no Transmisibles
- Diabetes
- Obesidad
- Enfermedades cardiovasculares
- Enfermedades respiratorias crónicas
- Cáncer de colon
- Cáncer génito-mamario
- Insuficiencia renal crónica
- Lesiones de causa externa
Conocé los números importantes para tu salud:
- Presión arterial < 140/90 mmHG
- Colesterol < 200 mg%
- Glucemia < 100 mg%
- Perímetro de cintura < 88cm. en mujeres y < 102cm. en varones
Actividad física y salud
La actividad física disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas (diabetes, obesidad, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, e incluso algunas neoplasias) y es un factor clave en la calidad de vida.
En Argentina, según la Encuesta Nacional de Factores de Riesgo (ENFR), el 54,7% de los adultos es sedentario, es decir que no cumple los 30 minutos de actividad física diarios recomendados para estar saludable o mejorar patologías preexistentes.
La Ciudad de Buenos Aires ofrece muchas ofertas de actividad física gratuitas en polideportivos, escuelas deportivas, plazas activas, núcleos deportivos, entre otros.
Beneficios de la actividad física
- Fortalece los músculos, huesos y articulaciones, lo que reduce el riesgo de caídas en adultos mayores.
- Mejora la capacidad aeróbica.
- Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta y diabetes tipo 2.
- Controla el peso, afectando favorablemente la distribución de la grasa corporal.
- Mejora el estado de ánimo, alivia síntomas de ansiedad y depresión, por la liberación de endorfinas y serotonina.
Los beneficios de la actividad física aparecen en todas las personas que comiencen a hacer ejercicio.
Recomendaciones
- Antes de iniciar una rutina de actividad física, consultá a tu médico de cabecera.
- Para comenzar a ejercitarte, realizá una elongación y precalentamiento.
- Podés sumar 30 minutos de actividad física continuos o fraccionados a lo largo del día.
- Incorporá la actividad física en tu vida diaria usando la bicicleta como medio de transporte, caminando, subiendo escaleras, etc.
Actividad física gratuita en la Ciudad
Salud para tu corazón
Existen varios factores que aumentan el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular como por ejemplo: niveles elevados de colesterol y azúcar en sangre, presión arterial elevada, tabaquismo, obesidad, falta de actividad física y estrés. Es importante destacar que muchos de estos factores se pueden prevenir o controlar eligiendo conductas saludables: realizando actividad física, disfrutando de una alimentación saludable baja en sal, grasas y azúcar; no fumando y evitando la exposición pasiva al humo de tabaco, y realizando chequeos médicos periódicamente.
Una alimentación suficiente y adecuada es fundamental para estar sanos y desarrollarnos plenamente.
Las enfermedades cardiovasculares se deben a trastornos del corazón y los vasos sanguíneos. Algunas de ellas son:
- Cardiopatías coronarias: Infarto Agudo de Miocardio (IAM)
- Enfermedades cerebrovasculares: Accidente Cerebro Vascular (ACV)
- Hipertensión arterial
Las enfermedades cardiovasculares representan la primera causa de muerte a nivel mundial causando el 33% de las mismas.
En Argentina son causales de más del 30% de las muertes, muchas de ellas en edades tempranas.
En la Ciudad de Buenos Aires uno de cada tres porteños muere a causa de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Riesgo cardiovascular en números
- El 53% de los porteños tiene baja actividad física
- Consume sólo 2 porciones de frutas y verduras por día. Sólo el 6% de los porteños consume las 5 porciones diarias de frutas y verduras.
- El 48% presenta exceso de peso (sobrepeso y obesidad).
- El 24% consume tabaco. Pero gracias a las leyes locales, bajó significativamente la exposición al humo de tabaco ajeno: en el hogar 28%, en el trabajo 19,5% y en bares restaurantes 15,7%.
- Prevalencia de:
- presión arterial elevada 28,5%
- colesterol elevado 28%
- Diabetes o glucemia elevada 8,2%
- Infarto Agudo de Miocardio 3%
- Accidente Cerebrovascular 2%
Datos numéricos obtenidos de la 3° Encuesta Nacional de Factores de Riesgo - Salud (ENFR) 2013 para la población mayor a 18 años en la Ciudad de Buenos Aires.
